Как избавиться от послеродовой депрессии?

Способы избавления от послеродовой депрессии

Как правило, послеродовая депрессия проходит у женщины сама собой, поскольку вытесняется новыми событиями в жизни и восстановлением гормонального фона. Но бывают случаи затяжной депрессии и тут необходимо бить тревогу и избавляться от меланхолии всеми доступными средствами, пока она не привела к более серьёзным психическим расстройствам.

Ниже мы приводим несколько простых, но эффективных советов, по избавлению от послеродовой депрессии своими силами:

Не стесняйтесь просить о помощи

Ненужно строить из себя идеальную мать и ухаживать за ребёнком только своими силами. Если вы чувствуете, что не справляетесь, попросите о помощи мужа, свою маму или свекровь. Не стесняйтесь этого делать, поверьте, все с радостью придут к вам на помощь и разгрузят вас, как физически, так и эмоционально.

Прекратите винить себя в неудачах

Этот совет касается матерей родивших первенцев. Не бывает идеальных матерей, все совершают ошибки при уходе за ребёнком. Поэтому ненужно винить себя, если у вас, что-то не получается. Лучше обратитесь за советом к более опытным подругам или к своей маме, они вам обязательно подскажут, что и как нужно делать.

Питайтесь правильно и побольше спите

Понятно, что младенец не даст особо поспать, но сон всё же, необходим. Договоритесь с мужем или родственниками, живущими с вами вместе о посменном дежурстве, и старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Не забывайте также и про правильное питание. Во-первых, оно нужно для хорошего качества грудного молока. Во-вторых, сбалансированное питание необходимо вашему организму, чтобы вы нормально переносили стрессы и нагрузки.

Наслаждайтесь материнством

Не нужно воспринимать рождение ребёнка и уход за ним, как Божье наказание! Наоборот, это самое прекрасное, что могло случиться в вашей жизни! Поэтому наслаждайтесь своим материнством, а не превращайте его в вынужденную и нелюбимую обязанность.

Сохраняйте хорошие отношения с мужем

Запомните, муж это ваш союзник и помощник в уходе за ребёнком, а не человек, который бесит вас своими приставаниями и просьбами! Не скандальте с мужем, а лучше превратите его в младшую няньку.

И в заключение напомним, если ли вам кажется, что депрессия не проходит, и вы не можете справиться с ней своими силами, не мешкайте и бегите за помощью к врачу!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от послеродовой депрессии?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook