Как избавиться от страха перед публикой?

Практически девяносто процентов людей испытывают страх перед публикой. У кого-то этот страх выражен очень слабо и никак не влияет на их жизнь. А вот у некоторых, страх выступления перед большим количеством людей, вызывает настоящую панику и мешает, как в работе, так и в обычной жизни. В нашей статье мы расскажем о причинах возникновения страха и посоветуем, как от него избавляться.

По каким причинам возникает страх перед публикой?

Причин возникновения страха перед публикой, существует большое количество и все они индивидуальны. Мы же перечислим общие причины, из-за которых у вас может быть эта фобия:

Генетика.

Все мы зависим от генов наших предков и если эти гены не совсем хорошие, то нам грозит болезнь или фобия. В страхе перед публикой тоже часто виноваты гены, точнее их прежние носители, которые до смерти боялись публичных собраний и передали этот страх вам по наследству.

Воспитание.

Родители, которые воспитывают детей под лозунгом: «Не будь выскочкой и лишний раз не высовывайся!», уже с пелёнок прививают страх перед публикой своим чадам. Поэтому если вы не хотите сделать из своего ребёнка паникёра, не способного связать пару слов перед слушателями, то не воспитываете его тихоней.

Прошлый провал.

Если вы в прошлом сильно опозорились на публике или выставили себя посмешищем, выступая перед зрителями. То будьте уверены, ваш мозг не забыл этого и напоминает о позоре каждый раз, перед вашим выступлением. И не важно, что вы уже давно не помните своего провала, подсознание помнит всё.

Ожидание провала.

Тут обратная ситуация, человек ещё не испытал позора на публике, но очень боится того, что он может случиться. Как правило, такой страх ничем не обоснован, но человек не может от него избавится, ни при каких обстоятельствах.

Особенности характера.

Стеснительный человек всегда будет испытывать дискомфорт, выступая перед зрителями, и ничего с этим не сделаешь, такой у него характер. Например, многие певцы, проработавшие на сцене всю свою жизнь, не избавились от страха сцены и до сих пор дрожат перед выступлением.

Как бороться со страхом перед публикой?

Выяснив причины возникновения страха перед публикой, давайте теперь рассмотрим способы борьбы с этим страхом:

Предварительная подготовка.

Если вам предстоит выступление перед зрителями, например презентация проекта, то предварительно подготовьтесь к нему. Выучите текст, несколько раз отрепетируйте свою речь.

Привлеките своих родственников в качестве зрителей, пусть они задают вам вопросы по проекту, чтобы вы не «посыпались» на самой презентации. Короче говоря, проведите генеральную репетицию, чтобы чувствовать себя уверенно на самом выступлении.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от страха перед публикой?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook